L' ADVENTURE
Pour pousser sa zone de confort
Le circuit ADVENTURE est ouvert à tous.
Pas besoin d’une grande condition physique ni d’un mental d’acier, juste l’envie de toucher sa limite.
Un point important qui fait la force de LEGMI RACE, c’est qu’il n’y a aucune obligation de tout faire. Un moyen de locomotion (embarcation, voiture et 4×4) est toujours là pour vous récupérer si vous vous sentez fatigué. Et bien entendu, à n’importe quel moment vous pouvez rejoindre le groupe à la nage, en vélo ou à pied dès que vous le souhaitez.
Pour les triathlètes, l’ADVENTURE est un stage intéressant pour se préparer à un HALF. Toutes les conditions sont réunies pour se conforter dans sa position et sa détermination. Un bon moyen de se tester pour la saison.
NIVEAU : II (sportif régulier)
- Fréquence d’entraînement :
1 à 2 fois par semaine. - Niveau de compétence :
Débutant, peu d’expérience dans le sport. - Indicateur à atteindre :
SWIM : 1 km/h – BIKE : 12 km/h – TREK : 3 km/h - But :
Découvrir sa limite de zone de confort.
Programme du voyage
Vol aller à destination de Djerba en Tunisie.
Arrivée à Djerba, nous irons à l’hôtel pour déposer nos bagages et aller manger au restaurant “Aladin” pour un moment gastronomique à la tunisienne.
L’après-midi, avant de se reposer et profiter de la piscine, des quads nous attendent pour découvrir Djerba et son lagoon.
En fin de journée, il y aura la préparation du matériel et des vélos, puis un briefing complet concernant le déroulement du voyage et du circuit.
Dîner et soirée conviviale à deux pas de l’hôtel dans un restaurant festif.
Traversée de 2 km à la nage et 72 km dans le Dahar
La traversée de 2 km du golfe de Boughrara (de l’île de Djerba au continent) se fera à la nage pour les déterminés et en ferry pour les autres.
72km en direction de la chaîne de montagnes des “Ksours” où Saber nous accueillera chez lui avec un diner traditionnel.
Avant de se coucher, une infusion à la menthe vous attendra au sommet d’une colline non loin de là.
108 km entre reg et erg oriental
Puis une descente de 108 km avec des paysages resplendissants pour atteindre une oasis dans l’Erg Oriental.
La magie du silence et de l’effort
Désert, sable, dunes, sable et encore des dunes mais avec du quad, un circuit à dos de dromadaires. Un staff composé de notre cuisinier et notre boulanger pour des repas dignes de grands touaregs.
Une nuit au bord de la source de l’oasis Ghilane et une voie lactée à perte de vue.
Visite de la médina de Houmt Souk.
Une journée qui débutera au hammam pour se relaxer et éliminer l’effort fourni pendant le circuit.
Un petit déjeuner au fondouk de Houmt Souk et petite promenade dans le souk pour s’offrir quelques souvenirs.
A midi, Hassen et Anna, vous accueillera dans leur restaurant italo-tunisien avec un mariage gastronomique méditerranée succulent.
L’après-midi sera reposant, pieds dans l’eau et dans le ciel, avec les orteils en éventails.
Feu de camp au bord de la plage pour finir de rêver.
Vol retour à destination de Paris.
Circuits et topographies des épreuves
Programme de préparation à l'ADVENTURE
SWIM
Objectif : Nager 2 km en 2h
Entrainement 1 fois par semaine
Semaines 1 à 3 : Nager 500 m en 30 min.
Semaines 4 à 6 : Augmenter à 750 m en 45 min.
Semaines 7 à 9 : Progresser vers 1 km en 1h.
Semaines 10 à 12 : Consolider 1,5 km en 1h30.
Semaines 13 à 15 : Atteindre les 2 km en 2h.
BIKE
Objectif : Pédaler 90 km en 6h
Entrainement 1 fois par semaine
Semaines 1 à 3 : Faire un trajet de 30 km en 2 h.
Semaines 4 à 6 : Augmenter à 50 km en 3 h 30.
Semaines 7 à 9 : Progresser vers 70 km en 4 h 40.
Semaines 10 à 12 : Consolider en réalisant un trajet de 80 km en 5 h 20.
Semaines 13 à 15 : Continuer à consolider avec des trajets de 90 km en 6 h.
TREK
Objectif : Marcher 20 km en 5h
Entrainement 1 fois par semaine
Semaines 1 à 3 : Marcher 5 km sur terrain accidenté en 1 h.
Semaines 4 à 6 : Augmenter à 10 km en 2 h sur un terrain normal.
Semaines 7 à 9 : Marcher 15 km en 3 h sur un terrain vallonnée.
Semaines 10 à 12 : Essayer de marcher sur du sable et atteindre 20 km en 5 h.